chleb bez węglowodanów

[...] :) ja nienawidzę siemienia lnianego a jest ponoć zdrowe więc narazie pododaje sobie. Miski zaplanowane utrzymuję, weekend bez wpadek :) Mam pytanie, czy mogę jeść na kolacje chleb żytni, pełnoziarnisty? Nie chcę mi się nic wieczorem robić już, oczywiście mówimy o trzymaniu się z kaloriami i ilościami węglowodanów, czy jednak powinnam unikać [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1400 21 42 246 Mleko 3,2% 250g 153 9 8 12 Chleb wiejski 5g 12 0 0 3 Szynka delikatna - Biedronka 2g 4 0 0 0 Kawa Nescafe 3w1 300g 1224 12 33 231 Margaryna z masłem - Delma 2g 7 0 1 0 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 524 14 6 102 Chleb [...]

[...] i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, tabela: http://www.sfd.pl/-t529313.html; część diet i sposobu żywienia opiera się na owocach, sprawa bardzo indywidualna)  -chleb prawdziwy razowy na zakwasie (przepis: http://www.sfd.pl/-t670922.html). Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem.  -wyroby [...]

[...] tragedia i ogolnie masakra, nie obraz sie idac od poczatku 5.45 pobudkana śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao tosty, dzem i kakao do wywalenia...zamien na chleb pelnoziarnisty, chuda wedline, jakis nabial ewentualnie... 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, tak żeby było bardziej [...]

1. Posiłek (ok. 6.30) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200 gr. 7/ 1/ 10/ 78 Płatki owsiane - 25.gr 3/ 2/ 16/ 92/ Jaja kurze - 180 gr. (3 sztuki) 12/ 9/ 1/ 131 Orzechy włoskie - 20 gr. 3/ 13/ 1/ 131 Migdały - 5 gr. 1 3/ 0/ 29/ Białko 26 Tłuszcze 28 Węglowodany 27 KCAL 460 OK 2. Posiłek (ok. 9.10) Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 gr. 8/ 2/ 57/ 284 [...]

[...] pełnoziarnisty lubella warzywa(cebula,pomidor,brokuły,sałata nie wliczone) 32/9/48 404kcal 4.podwieczorek mieso z piersi kurczaka bez skóry jogurt naturalny(sos) chleb graham (2 kromki) dynia pestki Warzywa (sałata, pomidor ,czosnek itp. nie wliczone) 50/17/36, 502kcal 5. kolacja serek wiejski chleb graham (1 kromka) [...]

7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

Hej:-) na pewno warto zadbać o jakość pożywienia - to znaczy wyrzucić taki badziew jak polędwicę sopocką, serek topiony. Chleb razowy dobrej jakości jest w porządku, jeśli nie masz po nim wzdęć albo innych problemów to nie trzeba go odstawiać. Myślę, że to 1900kcal będzie w porządku na start, podwyższ białko do ok. 130g , ww ok. 150g. Przy tyciu [...]

[...] posiłek 2 bulki z ziarnami posmarowane maslem plus salata i pomidor + 500 ml maslanki naturalnej cały posiłek wywal trzeba inny + jabłko - Zamiast bułek możesz wziąść chleb ciemny-pełnoziarnisty - do tego daj twaróg z 3 posiłku - warzywa: papryka, sałata itp. - oliwa z oliwek, słonecznikowy itp. 15:00 - obiad 100g kaszy gryczanej 100 [...]

Witam prosze o ocene i poprawei mojej diety.Jestem poczatkujacy wiec moze byc wiele bledow. Wiek 17 lat,waga 60 kg,wzrost 179 cm Prosze o ocene mojej diety i wskazanie co jest nie tak. Posiłek 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 32 g Posiłek 2 bułka razowa (60g) 3 razy Szynka z kurczaka 40 g Masło extra 25 g Posiłek 3 Makaron 100g Mięso z [...]

[...] i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, tabela: http://www.sfd.pl/-t529313.html; część diet i sposobu żywienia opiera się na owocach, sprawa bardzo indywidualna) -chleb prawdziwy razowy na zakwasie (przepis: http://www.sfd.pl/-t670922.html). Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem. -wyroby [...]

sniadanie twarozek domowy (Piątnica) z lyzka dzemu malinowego bez cukru bialko:18g tłuszcz:8g węgle:5g suma:200kcal //BRAKUJE WEGLOWODANOW NA SNIADANIE! //DAJ CHLEB RAZOWY Z JAKIMS MIESKIEM, A TWAROZEK DO DRUGIEGO POSILKU 2 sniadanie owsianka na mleku 0,5% z gorzkim kakao i slodzikiem białko:13g tłuszcz:3g węgle:30g suma:200kcal //TU [...]

[...] przeze mnie? Soki są pozbawione błonnika, mają sporo cukru, no i jakoś tak "umykają" w bilansie kalorii. Lepiej zjeść owoce. 9. Jak często mogę spożywać chleb i czy mogę smarować za każdym razem masłem? ( Nawyk jedzenia kanapek na śniadanie i w szkole) Chleb dobrej jakości można jeść, masło (normalne, nie jakieś miksy [...]

[...] bo kupiłam kupon za śmieszne pieniądze. Jejjj jestem zła, jeeeść! Z tej perspektywy moja dotychczasowa dieta to praktycznie żadnych ograniczeń (że tam ciastka czy chleb pfff...). Karczek jest, omlety z bananem, masło orzechowe... Ehhh no żyć nie umierać. Trochę mnie zmartwiło uświadomienie sobie, że koniec konkursu tak blisko. Nie [...]

Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) B:38,3g T:28g W:90,4g Sniadanie II 9:00 [...]

I posiłek 7:30 jogurt z owocami i z płatkami owsianymi / JOGURT NATURALNY, DODAJ JAJKA I DO OWSIANYCH ORZECHY II posiłek 9:30 bułka/chleb z serem, polędwicą i warzywami. / CHLEB RAZOWY, Z MIESEM GOTOWANYM/ JAJKAMI NA TWARDO / TWAROGIEM/ DO TEGO ORZECHY III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. / NIE JEDZ SOSÓW [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g Makaron 80g 6 20:00 Chleb razowy 100g Ser twarogowy chudy 200g Rzodkiewka 50g Papryka czerwona 40g Koperek 20g Oliwa z oliwek 10g Niestety bez chleba miałbym za mało węglowodanów, więc go zostawiłem. Połączyłem posiłek po treningu z późniejszym, tak więc jedzenie kończę o 20 :) Do tej diety planuje ćwiczyć w Pn, Wt, [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 154 / 31g w posiłku Ilość węglowodanów 424 / 85 g w posiłku Ilość tłuszczu 100 / 25g w posiłku Ważę 77kg przy 186 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3211 / 642 g posiłek Jestem tym chłopakiem ektomorfikiem :D mam szybka przemianę materii I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g Płatki [...]

[...] vitamin drink liquid IV po treningu - od razu po treningu carbo. Godzinę później taki posiłek jak przed treningiem z tym, że bez jabłka, a z orzechami włoskimi. V - 70g chleb żytni pełnoziarnisty, 40g ser ementaler, pomidor, szczypior. VI przed snem - 100g ser twarogowy półtłusty. Problem w tym, że moja dieta wyczerpała 105% tłuszczy, 98% [...]

Siemka! Ułożyłem sobie diete na masę i chciałbym o porady, zmiany dotyczące jej. Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal (wyliczone na podstawie tego wzoru: 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy 8.00 Śniadanie:(owsianka) -płatki owsiane 100g -twaróg chudy 50g [...]